秋冬季节流感高发，日常预防做好这几点

秋冬换季时节，气温起伏大、空气干燥，室内外温差明显，正是流感病毒活跃的高峰期。流感与普通感冒不同，起病急、传染性强，老人、儿童、孕妇及慢性病患者感染后更易出现严重并发症。做好日常预防，远比患病后治疗更经济、更稳妥。

流感为什么偏爱秋冬季节

流感病毒在低温、干燥的环境中存活时间更长，传播效率也更高。天气转凉后，人们更多聚集在门窗紧闭的室内，空气流通差，一旦有病毒携带者咳嗽、打喷嚏，飞沫在密闭空间内极易造成传播。此外，气温骤变会削弱呼吸道黏膜的防御能力，使人体对病毒的抵抗力下降，这也是秋冬季节呼吸道疾病集中暴发的重要原因。

接种疫苗是最有效的预防手段

每年在流感季来临前接种流感疫苗，是目前公认的预防流感最有效的方式。流感病毒容易发生变异，疫苗成分也会随流行株的变化而更新，因此建议每年接种一次。老年人、儿童、医务人员、慢性病患者等高危人群尤其应当优先接种。需要提醒的是，疫苗接种后通常需要一段时间才能产生足够抗体，最好提前安排，不要等到流感高峰才临时抱佛脚。

日常防护这几点要做足

• **勤洗手**：外出回家、饭前便后用流动水和肥皂认真洗手，避免用未清洁的手触摸口、鼻、眼。
• **戴口罩**：在人员密集、通风不良的公共场所佩戴口罩，可有效阻挡飞沫传播。
• **常通风**：每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜，尤其是教室、办公室等人员密集场所。
• **讲礼仪**：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻，用过的纸巾及时丢弃并洗手。
• **避免聚集**：流感高发期尽量减少去人群拥挤的场所，家人患病时注意适当隔离，分开用餐具和毛巾。

提高自身免疫力是根本

除了外部防护，良好的生活习惯是抵御病毒的基础。秋冬季节应注意保暖，根据气温变化及时增减衣物；保证充足睡眠，避免长期熬夜导致免疫力下降；饮食上做到荤素搭配，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，多喝温开水；天气晴好时坚持适度锻炼，如快走、慢跑、太极拳等，增强体质。

出现症状及时应对

如果出现突发高热、明显乏力、全身肌肉酸痛、头痛等症状，应尽早就医，不要自行硬扛或滥用抗生素。确诊流感后应遵医嘱按时服药，居家休息，避免带病上班上学，既有利于自身恢复，也能减少病毒传播给他人。老年人、儿童及慢性病患者症状加重时，务必及时前往医院就诊。

流感虽然常见，但并非不可避免。只要在流感季到来前未雨绸缪，把疫苗接种、日常防护和健康管理落到实处，就能大大降低感染风险，安然度过秋冬季节。